调查表明，很多的女士年过30之后，虽然未至于中年发福，但是脂肪却积到小腹上去，你只要坚持做腹部减肥操，就可以使腆出的肚子缩回去。

　　具体方法就是：打直背脊坐着或站立，缩回腹部，持续大约20秒，然后放松。做运动时不可停止呼吸，呼吸应保持正常，每天重复做约16次。