不少养成了运动锻炼习惯的人，在夏季也不会间断。但有专家建议，在夏季进行运动锻炼需做到五不宜：

 

    一、不宜在强光下运动。

 

　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间的照射，可发生灼伤，紫外线还会使大脑和眼球受到损伤，影响身体健康。

 

    二、运动后不宜大量饮水。

 

　　夏季运动时出汗多，如果此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，同时，大量饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引起抽筋症状。

 

    三、运动后不宜立即洗冷水澡。

 

　　夏日运动时，皮肤毛细血管会大量扩张以利身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱。

 

    四、运动后不宜大量吃冷饮。

 

　　体育运动可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻者引起消化不良，重者会导致急性胃炎。

 

    五、运动后不宜以体温烘衣。

 

　　夏季运动汗液分泌多，衣服几乎全部湿透，有些人自恃体格健壮而懒得换衣，时间长了，极易引起风湿病或关节炎等疾病。