散步是一项最简单、人们最常做的有氧运动。它通过腿背臀部等多处肌 群有规律地进行收缩和放松运动，锻炼心肺功能，改善血液循环，使之带动更多的氧气输入全身组织器官，从而起到锻炼身体的作用。 

　　近年来细雨中散步越来越受到欢迎。有研究表明，在细雨或是小雨中散步的效果要比晴天散步好得多，对人体更加有益。 

　　雨水可以冲刷掉空气中的尘土和污染物，使空气清新洁净。雨中可以产生大量的负离子，能够让人神清气爽，心旷神恰。细雨可以对人的面部进行按摩。 

　　另外，雨中散步可以提高神经系统的兴奋度，促进新陈代谢，从而增强免疫力和对外界环境变化的适应能力。 

　　如果在小雨中散步而不加遮盖时，时间不宜过长，以30分钟左右为宜。老年人不适宜雨中散步。