在运动中容易造成多种损伤，其中包括擦伤、刺伤、撕裂伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤等等。到底怎样做才能把运动中的损伤降到最低呢？可以采用以下方法：

　　1．经常锻炼身体，提高适应能力 

　　身体要常练才能常新，才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。

　　2．合理运动或制订运动计划 

　　有些人平时不运动，一运动起来量又非常大，这样不仅不能起到健身的作用，反而会对身体产生不利的影响，特别是在运动中造成损伤。

　　3．做好准备活动 

　　很多常见的运动损伤都是由于运动前准备活动不充分造成的，但这点往往不能引起人们的足够重视。

　　4．认真检查有关运动器械 

　　其实在运动器械上造成的损伤也非常多见。有些运动更是要特别注意，例如蹦极、滑雪、跳伞等，如果运动器械存在问题，还会对生命安全造成威胁。

　　5．加强运动中的保护 

　　这不仅指身体上的防护，更重要的是应该有防患意识，只有这样我们才能够尽可能减少在运动中的损伤。